Dieta Personalizada (2801 - 3100 kcal)

Aquí tienes una lista de alimentos recomendados para tu dieta basada en el rango de 2801 a 3100 kcal:

• Desayuno

  • Tostadas de pan integral con aguacate, huevo frito y queso bajo en grasa
  • Batido de proteínas con avena, plátano, espinacas y leche de almendras
  • Omelette de champiñones, espinacas y tomate, acompañado de pan integral

• Almuerzo

  • Arroz integral con salteado de verduras (brócoli, pimientos, zanahorias) y tofu marinado
  • Pechuga de pollo a la parrilla con puré de batata, espárragos al vapor y ensalada de quinoa
  • Ensalada de lentejas con espinacas, aguacate, tomate, cebolla roja y aderezo de tahini

• Cena

  • Salmón al horno con patatas asadas, brócoli al vapor y salsa de yogur y eneldo
  • Quinoa con tofu a la plancha, espárragos, champiñones y salsa de cacahuetes
  • Tacos de pavo molida con guacamole, salsa fresca, lechuga y tortillas integrales