Rutina de Ejercicios para Ganar Masa Muscular

• Flexiones

  Series: 3-4 | Repeticiones: 12-20 | Peso corporal

• Curl de bíceps con pesas

  Series: 3-4 | Repeticiones: 12-15 | Peso ideal 10-15 LB

• Extensiones de tríceps con mancuerna

  Series: 3-4 | Repeticiones: 15-20 | Peso corporal

• Sentadilla Búlgara

  Series: 3-4 | Repeticiones: 12-15 | Se puede inicar sin peso e ir aumentando progresivamente

• Burpees

  Series: 3-4 | Repeticiones: 10-12 | Peso corporal

• Peso muerto a una pierna

  Series: 3-4 | Repeticiones: 12-15 | 20-30 LB